回避性人格是什么样的？

前言

在闷热的教室里，课间似乎不能压抑住我的燥热，无聊的趴在桌子上刷着知乎，突然，一个《回避性人格是什么样的》的问题映入眼帘

看着简短的描述，似乎让我有了点共鸣，便点开了这个答主的回答

看了一小段，就深深的吸引住了我

这篇文章简直就是在描述我自己

看完眼泪已经打湿了

真的感觉就是在看自己的经历

遂联系了作者，申请了转载权，给自己留一个纪念

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本文来自知乎玩家 @周生暮雪在问题《回避性人格是什么样的》下的回答，已经获得转载授权：

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作者：周生暮雪
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正文

一、回避性人格形成的原因

年幼时没有获得足够的爱，表达情绪的时候没有得到理解，而是一味的指责，从而形成表达情绪是不好的想法。

比如和父母发生争吵，你哭的很伤心，他们不会问你为什么这么难过，而是说这么大人了，哭什么哭，不准哭！后来遇到难过的事情，也会选择憋在心里。

在童年时期就开始有害羞、怕生、对社交产生抗拒的现象。对于成年后正常的社交、职业都会产生不好的影响。时刻认定自己缺乏社交能力，缺乏吸引力，在各方面都处于劣势，因而显得过分敏感和自卑。
习惯了压抑自己，受伤了不说，会被夸坚强。有想要的东西不说，会被夸懂事。难过了不说，就没人看出你的脆弱。习惯给自己打造一个看起来坚硬的外壳，不愿意暴露自己软弱的一面。所以也习惯了逞强。很怕给别人带来负担。

二、回避性人格表现的特质

对负面评价很敏感，总是自我怀疑。所以在社交中习惯选择回避。因为害怕批评、否定和排斥，而拒绝大多数社交和职业活动。
回避性人格对自己的评价往往是偏低的，没有正确的认知。低价值感。因为感觉自身能力不足，所以长期处于一种自我保护的状态。
社交恐惧症，不愿意和人打交道，认为人际关系是困难的。在社交场合往往喜欢当一个小透明，不希望自己成为焦点所在。除非确信他在这个群体是受欢迎的。
多多少少都有一点讨好型人格，习惯性委屈求全。扮演着一个老好人的角色，很难开口拒绝别人，因为害怕负面评价，自然也不敢拒绝别人。
在家庭中没有归属感，即使对亲人的感情非常好，他们也会选择回避，表现出一种冷漠淡然的态度。他们不会觉得亲人是自己的依靠，只会觉得自己是亲人唯一的依靠，很缺乏安全感。
看起来很好相处，其实真心认可的朋友少之又少。有时候会陷入无人可以倾诉的状况。
共情能力弱，尽管自己拥有丰富的情感世界，但是很难同别人进行深入的感情交流。（这一条存疑，很多人说他们的共情力很强。我的情况是看书看电影时很容易受到感染，能体会到作品里传达的各种情感。但是与人交流的时候不太行，就算你站在我面前哭，我也感受不到你的难过，只会下意识的安慰你）
回避性人格在亲密关系上显得尤为纠结，另一半做了一些事情让回避难受了，回避是不会说出来的，怕破坏两人的关系。但是憋在心里积累多了，就会对这段关系失去希望，单方面判了死刑。说分手就分手，导致另一半一头雾水，甚至不知道自己哪里做错了。
会正常的喜欢一个人，追逐的过程最愉悦，一旦对方也喜欢上你就开始态度反转，觉得自己不值得他喜欢，怀疑他的感情，让两个人都陷入痛苦。“我都不喜欢我自己，你怎么会喜欢我呢？我不信。”
害怕受到感情上的伤害，我不喜欢你，那么你就对我产生不了伤害，所以总是暗示自己不能爱的太满。
总是习惯沉浸在自己的小世界，不管是在家里还是在外面。过分的独立，可以一个人吃饭、上课、逛街。
几乎不会主动找别人聊天。但是又希望有人能给自己发条消息。真有人来找你聊天了你又希望快点结束聊天。
跟热情的人在一起会不太自在，因为自己的内向会显得冷漠，但其实仍然觉得她很可爱。而且也知道自己的热情来得快去得快，第一天很开心认识的人，后面可能打招呼都难。
不相信世界上会有无条件的爱，爸妈会因为你不听话、不好好学习就讨厌你。朋友是因为你对她好所以喜欢你，所以不能对她不好，爱人是因为你的可爱喜欢你，不可爱也就不喜欢了。（这种想法是不对的。如果你相信自己值得被爱，就不会那么悲观的质疑它的存在了）
对说错话或做错事极度焦虑、尽量避免做有关他人的决定。犹豫不决不能解决任何问题，如果决定是一定要做的，那么就快刀斩乱麻，然后接受你的决定带来的结果。
没有分享欲，渐渐的失去了和人交流的欲望，这也是不爱聊天的一个原因。也许想分享，但又找不到分享的人，也不知道分享的那个人会不会喜欢，看到什么感觉，干脆不分享了。
格外的在意自我形象，会感觉自己时刻受到别人目光的束缚，但这也可以让你的举止行为保持得体。
对承诺尤为在意，自己答应别人的就一定会做到。如果别人答应自己但又没有做到，等同于欺骗和背叛。

三、回避性人格怎么改变

首先接纳自我，告诉自己，性格成为这个样子不是我们的错。自己是值得喜欢，值得赞美的。把自己的优缺点分别列出，用赞美的心态看自己的优点，用宽容的心态看自己的缺点。然后发现，这个样子的我好像也不错。
有自己的边界，学会拒绝别人，表达自己的诉求。什么是可以，什么是不可以。不要委屈自己满足别人。哪怕别人想让你帮他做一件顺手的事情，只要你不愿意，你就拒绝。当你拒绝之后，你会发现，其实什么后果也没有，自己心里一下子轻松了很多。
回避性人格需要鼓励，需要尝试社交，需要一段健康的关系。长期回避，压抑会导致更多消极的情绪产生，所以我们不能对自己放任不管，尽量慢慢的引导自己。
有想说的话就说出来，在乎你的人会听会改。不在乎你的人，走了就走了吧。我们时常有如鲠在喉的感觉，许多话想说但是就堵在喉咙里怎么都说不出来。这个时候，就说。不要顾及那么多，说出来问题才有可能被解决。
回避其实是一种应对自身恐惧和负面情绪的一种方法，因此建立起新的应对负面情绪的方法也很重要。比如难过了不要再一个人哭，而是向朋友寻求一个拥抱，或者约一顿火锅，做一些自己喜欢的事。
构建自信，构建自信，构建自信。只要有了自信，就能解决大部分回避带来的负面影响。最直接的办法就是做出成绩，在你喜欢的领域做出成绩。比如我喜欢画画，我就会一直画，然后偶尔画出了一幅特别好看的画，我会觉得自己好厉害。
无视无关的人，不在乎别人的看法，做自己。如果你总是觉得受到旁人目光的关注，那就干脆一点，无视他们。我做我自己的，你们看不看我，怎么看我都无所谓。说实话，别人的看法对我们的生活造不成任何实际上的影响。我们想象中的他人对自己的印象，其实更多的是自己对自己看法的投射。
扬长避短，不要强迫自己变成一个外向擅长交际的人。回避性人格本来就是比较内向的，可以做到和别人正常相处就可以了。相处的几个小技巧：说话时试着看向别人的眼睛，记住别人瞳孔的颜色。开始时说你好请问，结尾时说谢谢再见。附赠一个小微笑。

四、回避型人格带来的负面影响

长期的压抑自我，什么想法都压在心里，身边没有可以倾诉的人，也不想倾诉。然后你就会发现和别人说话变得越来越费劲，最后甚至会失去了说话的能力。
我们把自己放在一个封闭的环境里，世界绚烂多彩，但我们之间却有一层心灵的屏障。我们和他人、和世界，隔离开了。我们是被自己孤立了，当你时常心情低落不得排解，当你时常处于自我封闭的状态，这是抑郁的前兆。
我们会觉得社交很麻烦，完全没必要，一个人很好，和别人相处不自在。但是我们不能让自己一直这样滑向危险的边缘。自我放任的后果只是暂时的缓解，问题永远存在。而且，你不想改变这个现状，这就是你在回避这个问题。
这毕竟是长年累月形成的性格，改变很难很难，而且不是一朝一夕的事，慢慢来，不要苛求自己，对自己温柔、耐心一点。从对镜子里的自己微笑一下开始吧。说一句“我现在很好，比以前好，未来会更好，我爱你。”